如何加強(qiáng)心理疏導(dǎo)、保持心理健康？日前，記者采訪了中國科學(xué)院院士、北京大學(xué)第六醫(yī)院院長陸林。陸林建議，要理性對待疫情，不要過度緊張，積極調(diào)整心態(tài)，維護(hù)心理健康。

 什么是心理健康？陸林說，通俗地講，就是能保持對工作生活較濃厚的興趣和求知欲望；能保持正確的自我意識(shí)，接納自我；能夠調(diào)節(jié)與控制情緒并保持良好的心境；能保持良好的環(huán)境適應(yīng)能力；能保持和諧的人際關(guān)系；能保持完整統(tǒng)一的人格品質(zhì)。

  陸林表示，在健康中國行動(dòng)中，有專門的心理健康促進(jìn)行動(dòng)，其目標(biāo)是提升居民心理健康素養(yǎng)水平，減緩失眠現(xiàn)患率、焦慮障礙患病率、抑郁癥患病率上升趨勢等。因此，加強(qiáng)心理疏導(dǎo)、做好心理防護(hù)非常重要。

 疫情防控期間，怎樣才能保持健康的心態(tài)呢？陸林提出如下建議：

 減少手機(jī)刷屏?xí)r間。面對復(fù)雜多變的疫情形勢，一些人在關(guān)注不斷更新的疫情信息時(shí)，容易出現(xiàn)恐慌等負(fù)面情緒。其實(shí)，不良網(wǎng)絡(luò)信息的傳播，加劇了公眾的恐慌和焦慮程度。建議公眾多關(guān)注政府、權(quán)威機(jī)構(gòu)發(fā)布的信息，不恐慌、不信謠、不傳謠。新媒體時(shí)代，各種信息層出不窮，常常讓人無所適從，而且一些信息為了吸引眼球而過度夸張、內(nèi)容片面，這樣的信息尤其會(huì)增加焦慮恐慌情緒。因此，要學(xué)會(huì)從正確的渠道獲取必要的信息，而不是一直刷屏了解各種小道消息。

 維持規(guī)律的生活作息。保證每日規(guī)律三餐，多喝水、多攝取新鮮水果蔬菜，每天進(jìn)行適度、適合自己的體育鍛煉活動(dòng)。保證充足的睡眠，規(guī)律作息，保持機(jī)體正常的免疫功能。充實(shí)生活，轉(zhuǎn)移注意力。居家辦公期間，可以做做家務(wù)，和朋友家人聊聊天，讀讀書，聽聽音樂，多運(yùn)動(dòng)，深呼吸，洗個(gè)熱水澡，讓自己放松身心、精神愉悅。

 積極進(jìn)行心理調(diào)適，必要時(shí)尋求專業(yè)機(jī)構(gòu)幫助。面對疫情，出現(xiàn)一些情緒反應(yīng)和不適感是正常的，比如睡不著覺、食欲不振、記憶力下降、注意力不集中、乏力、頭昏、煩躁、易怒等。如果出現(xiàn)這些癥狀，不必過度擔(dān)心，要積極自我調(diào)適。可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)募∪夥潘捎?xùn)練、有氧運(yùn)動(dòng)等，用積極的行動(dòng)使自己從恐慌中走出來。不要采取否認(rèn)、回避退縮、過分依賴他人、指責(zé)抱怨等不良應(yīng)對方式，也不要試圖通過吸煙、酗酒來緩解緊張情緒。當(dāng)出現(xiàn)恐懼、緊張、焦慮等應(yīng)激障礙時(shí)，一般通過心理調(diào)適是可以緩解的。自我調(diào)適不能緩解的，建議撥打政府部門、醫(yī)院公布的心理熱線或在網(wǎng)上進(jìn)行心理咨詢，嚴(yán)重的需要到專業(yè)機(jī)構(gòu)尋求幫助。

 陸林說，要以科學(xué)理智的態(tài)度對待心理問題。任何人都可能出現(xiàn)心理問題，只要及時(shí)正確疏導(dǎo)，就能維護(hù)好心理健康。他強(qiáng)調(diào)，疫情防控期間，要特別關(guān)心弱勢群體，滿足生活需求，關(guān)注心理健康，解除后顧之憂。（摘自人民日報(bào)）